저는 나이 27세의 회사원 입니다. 현재 지방에서 살고 있습니다만 다리교정을
집에서 할 수는 없는 겁니까? 지금 저의 상태는 다리 사이가 5센티 이상 벌어져
있는데 저의 상태는 심한겁니까? 집에서 할 수 있는 스트레칭이나 교정 운동이 있
다면 좀 상세히 알려 주시면 정말 감사하겠습니다.
[답변내용]
> 전문적인 치료 없이 스트레치만으로 휜다리의 교정 효과를 기대하기는 무리지만 하지
후면근의 스트레치 방법을 알려드리면 다음과 같습니다. 두발을 모으고 바르게 서서 양
무릎을 살짝 구부려 마주 댄 다음 고관절을 회전축으로 하여 절 하듯이 상체를 숙이면
일정 시점에서 다리 뒷쪽의 근육이 당기는 느낌이 오는데 이 자세에서 무릎을 최대한 곧
게 펴 주면서 15초간 유지한 후 서서이 상체를 일으킵니다. 20회 이상 반복 시행하는데
이 동작은 하지의 뒷쪽 대퇴후면과 종아리 후면의 근육을 스트레치하는 효과가 있는 운
동법입니다. 주의할 것은 양 무릎을 살짝 구부려 마주 댄 상태에서 무릎을 최대한 곧게
펴주는 것입니다. 그리고 기체조 등 몇가지 자가치료법이 본 헬스메카한의원의 홈페이지
에 실려 있으므로 참고하시기 바랍니다.
