*동작요령
1.너무 딱딱하지 않은 바닥에 반듯이 눕는다.
2.양 무릎을 양손으로 잡아 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 이때 가능하면 턱을 무릎 가까이 댄다.
3.새우처럼 등을 구부려 어깨 근육과 등, 허리의 근육이 순차적으로 바닥에 닿도록 몸을 굴린다. 이 동작을 20-30회 반복한다.
*응용동작
1.오른다리를 왼다리 위로 꼰 상태로 새우운동 실시.(왼다리가 긴 사람)
2.왼다리를 오른다리 위로 꼰 상태로 새우운동 실시.(오른다리가 긴 사람)
*효과)
인체 후면의 가장 중요한 근육군인 척추기립근을 비롯한 승모근 광배근 등 요배부의 근육긴장을 해소하고 족태양경근의 기혈 소통을 촉진하여 요통 견배통을 낫게 하며 등쪽의 오장 배수혈을 자극하여 오장육부의 기능을 강화한다.
