*동작요령
1.양발을 어깨 넓이로 벌리고 바르게 선다.
2.고개를 우측으로 돌려 좌측 발뒤꿈치를 응시한다.
3.고개를 좌측으로 돌려 우측 발뒤꿈치를 응시한다.
4.오른팔로 왼팔의 팔꿈치 부위를 감아 오른쪽으로 감아 당기며 몸통을 우회전시킨다.
이때 가능한 한 양발은 바닥에 고정한 상태를 유지하고 골반이 우측으로 따라 돌아가지 않도록 주의한다.
3.천천히 원래의 자세로 환원한다. 반대측도 같은 요령으로 실시한다.
*효과
허리를 유연하게 하며 어깨와 등의 근육긴장을 해소하여 허리의 부담을 경감시킴으로서 요통 견비통 환자들에 도움이 된다.
