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2.서서 인사하기
/ 2002-09-14 00:00:00 / 2310
*동작요령
 1.차렷자세로 바르게 선다 
 2.고관절을 축으로 하여 절을 하듯 상체를 서서히 굽힌다.
  다리 뒤쪽의 대퇴이두근과 종아리 근육이 당기는 느낌이 올 때까지 상체를 굴곡시킨다.
   20-30초 정도 정지동작으로 유지한 후 허리를 서서히 편다.

*동작설명



*응용동작
 1.양발을 어깨 넓이로 벌리고 선다.
 2.무릎을 살짝 구부린 채 상체를 앞으로 숙인다.
 3.위의 자세를 유지하면서 무릎을 서서히 편다. 30-60초 유지

*효과)
  대퇴이두근과 비복근 등 다리 뒤쪽의 근육 긴장을 해소하고 족태양방광경의 기혈 소통을 촉진함으로서 방광경의 기혈 울체에 의한 요통과 좌골신경통을 낫게 한다.